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肚子的减肥方法

来源:东莞新闻网   时间: 2019-12-21

我们都知道,肚子是一个最容易囤积脂肪的身体部位,按照现在的方式,久坐不动、暴饮暴食等等原因都是造成肚子上赘肉产生的元凶。想要减少腹部的赘肉就需要专门的锻炼到腹部的肌肉,才能有效的达到肚子减肥的目的。下面就为大家介绍几个关于肚子减肥的方法,我们一起来学习一下!

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扭转收腹:全身躺卧在地上,双腿并拢,往前伸直,手臂屈肘,两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿,往上屈膝抬起左腿,令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直,抬腿的同时,右侧上身往左前方仰起,令右侧肩离地,右臂手肘尽量往左膝靠拢,腹部施力受压,换边后重做动作。口吐白沫全身抽搐怎么回事p>

仰卧起坐:双腿屈膝并拢,躺卧在地上,腰背充分舒展在地面上,手臂屈肘,两手抱头,肩胛骨往后仰,令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力,仰起上身,仰起的时候,下巴往内收,手臂微微前摆,令手肘触碰膝盖,同时双脚不要离地,再慢慢躺下恢复姿势,来回做几次。

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肩部仰起:同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧,双腿屈膝并拢,大小腿成90度左右,双手抱头,一边呼气一边仰起背部以上的部位,两肩离地,收拢下巴,但上身不要过度仰起,更不要做起来,尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地,两脚也不要离地,利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。<湖北正规癫痫病医院,这招绝了/p>

上面为大家简单的介绍了三种关于肚子减肥的方法,有需要的朋友们不妨在平时的时候多做做以上这几种运动。以上这三种运动都是专门针对腹部进行锻炼的,坚持一段时间之后自然能够达到意想不到的效果。同时还建议要有合理的饮食习惯以及正确的作息时间。

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