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卷出来的营养美味简单易学的做法

来源:梅花新文美食网   时间: 2021-09-14

主料:

紫菜(超市可购买到)(1张)、米饭(1两)、鸡蛋(1个)、苹果(1个)、火腿(1个)

辅料:

黄瓜(半根)、沙拉酱(两勺)

宁夏儿童癫痫医院哪家靠谱>做法步骤:

1、用电饭锅将米饭蒸熟。
2.鸡蛋摊成片后切条备用。

2、黄瓜、火腿、苹果切条备用。
4. 在锅中刷一薄层油,将紫菜放入锅中稍微热后取出,目的是让紫菜上沾到少量的油。
5.将蒸好的米饭平铺在紫菜上,然后放上苹果条、黄瓜条、火腿条和鸡蛋条和沙拉酱。

3、卷的时候尽量卷癫疯病的症状有哪些紧一些,这样不容易松散,卷好之后,如果大家的刀不是很锋利的话,建议大家稍微放一下,这样比较好切开。

4、这样美味的紫菜卷就完成了,很简单但是绝对是一道美味。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起丙戊酸钠可以长期服用么不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与紫菜、干辣椒、辣椒搭配;与豆奶、菠萝、牛奶相克,同食可能会引起不适;

苹果的热量(卡路里)52千卡;有利:低胆固醇哪有偏方治疗癫痫,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与黄瓜、鳝鱼、番茄搭配;与沙丁鱼、萝卜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与山楂、丝瓜、白菜搭配;与杏仁、菱角、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;

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