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零失败的寿司拼盘

来源:梅花新文美食网   时间: 2021-09-14

主料:

米饭(适量)、寿司醋(适量)、鸡蛋(适量)、胡萝卜(适量)、黄瓜(适量)、火腿肠(适量)、蛋黄酱(适量)、黑胡椒碎(适量)、寿司紫菜(适量)、玉米粒(适量)、海藻(适量)

做法步骤:

1、食材切条备用。

2、寿司紫菜。

3、米饭焖好盛出加入寿司醋拌匀放凉。

4、普通包法:竹帘上铺上紫菜。

5、再铺上一层薄薄的米饭。

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6、把切好的食材放在米饭上 撒上蛋黄酱。

7、握紧竹帘,卷卷卷。

8、反转包法:竹帘上铺一张保鲜膜然后铺上米饭。

9、铺上一层紫菜 然后放上食材撒上蛋黄酱。

10、接着用竹帘卷卷卷。

11、蛋卷包法:竹帘上铺一层保鲜膜再铺一层蛋皮。

12、铺层米饭 再铺上食材 卷卷卷。

13、饭团包法:用手握一团米饭捏成长方体。

14、裁减一条紫菜 比饭团款 然后包一圈 点水粘住边。

15、把海藻放在饭团上面就好啦。

16、轻度癫痫病的原因还做了一部分放玉米粒的。

17、切好后摆盘就好啦 来张全家福~。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

寿司醋的热量(卡路里)159千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与北极小儿癫痫病北京哪家医院好虾、羊排、干贝搭配;与菠萝、鹅肉、鹅相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与菠菜、草鱼、豆浆搭配;与红枣、猕猴桃、茄子相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与鱿鱼、醋、豆腐搭配;与樱桃番茄、圆白菜、杏相克,同食可能会引起不适;

火腿肠睡眠癫痫发作原因g>的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

蛋黄酱的热量(卡路里)684千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与豇豆、豌豆、小麦搭配;与海螺、红薯、扇贝相克,同食可能会引起不适;

海藻的热量(卡路里)23千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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