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超级好吃芥蓝百合三文鱼做法

来源:梅花新文美食网   时间: 2021-09-14

主料:

三文鱼(适量)、百合(适量)、芥蓝(适量)、荷兰豆(适量)、甜豌豆(适量)、枸杞(适量)

做法步骤:

1、三文鱼切条。

<宜昌有没有治疗癫痫的医院p>2、芥蓝切条,荷兰豆菱形块,百合掰瓣,枸杞清水泡。

3、三文鱼用百里香、白葡萄酒、盐、胡椒粉,青柠檬汁腌渍。

4、芥蓝、荷兰豆用开水加油盐焯熟捞出。

5、锅中放少许黄油,投入三文鱼条翻炒成熟。

6、最后放入芥蓝、百合、甜豌豆、荷兰豆、枸杞与三文鱼翻炒均匀出锅装盘。癫痫病小发做是否用吃药>

三文鱼的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有降低血脂、防治心血管疾病、预防慢性病等功效;可与芥末、蘑菇酱、蘑菇搭配;与浓茶相克,同食可能会引起不适;

百合的热量(卡路里)166千卡;有利:低长时间玩电脑会引起癫痫吗胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效;可与绿豆、罗汉果、梨搭配;与羊肉、五花肉、火腿相克,同食可能会引起不适;

芥蓝的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防秋燥、抗癌、预防心脏病等功效;可与玉米、山药、黑龙江哪看癫痫西红柿搭配;

荷兰豆的热量(卡路里)30千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与红糖、虾仁、蘑菇搭配;

枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与羊排、蚕豆、银耳搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

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