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白领“补脑”的一日餐单

来源:梅花新文美食网   时间: 2021-09-14

作为脑力工作者,如何通过日常为大脑提供全面营养,保持脑力充沛和提高工作效率呢?下面一份餐单供您参考。

早餐<额叶癫痫病手术治疗能痊愈吗/p>

一日之计始于晨。早餐的重要性在于,唤醒大脑活力,令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。

餐单示例

1.鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1大发作属于良性癫痫病吗个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根)

2.红豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克)

营养

粗杂粮含丰富b族维生素,具有保障脑部供血的作用。

癫痫病有什么菜不能吃的?豆、蛋黄内含有磷脂,有益于智力发展。红豆中的赖氨酸和维生素b含量,在各种豆类中名列首位。

中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能,如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统,促进脑细胞兴奋,激发人的灵感和创新意识。

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脂肪则是构成人体细胞的基本成分,如果脂肪不足,会引起人脑退化,所以,早餐中不妨加些肉类食物。

奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素a、维生素d、维生素b族等,是传统的健脑食品,可维护大脑的正常机能。

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